断食を開始
最近ちょっと体重が増えてきたので4日前から断食を始めました。
スポーツドリンクと水以外摂取しないというやり方で断食を行っています。
とりあえず1週間を目安に行う予定をしています。
断食中、酵素を補給する人も多いのですが酵素が手に入らなかったのでスポーツドリンクで代用しています。
水だけで断食を行うと低血糖に陥りやすくなりますが酵素ドリンクを使うと1日に必要最低限の栄養とビタミン、ミネラルを摂取することができる事から
一般的には酵素を用いてダイエットを行いますが、日本は本当に酵素系の補助食品が充実していますよね、、、
体重の経過としては初日70kg→2日目68kg→3日目67kg→4日目66kgと非常に順調です。
初日と2日目だけは空腹が非常にきつかったですね、、、
なぜか3日目から食べない事に慣れてきて空腹をあまり感じないようになってきました。
ただスポーツドリンクでわずかな糖分を摂取してしばらく経過すると若干空腹を感じてしまうので、なるべく飲まないようにしています(笑)
今日4日目から感じている効果としては、些細な事でイライラしなくなりました。
よく言われる断食による自律神経の安定効果なのかわかりませんが、とにかく心が平穏です。
あと頭が非常に冴えるようになりましたね。
集中力もアップして読書などに没頭しています。
今のところ断食はメリットしか感じていませんが
また1週間経過時に体調の変化や、体重の変化をシェアしたいと思っています。
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